1. Описание
  2. Специалисты
Что такое правильное дыхание?

Один из базовых элементов – это дыхание. Правильным является нижнее дыхание, когда диафрагма при вдохе движется вниз, расширяя нижнюю часть рёбер и как бы выпячивая живот. Родившись, ребёнок дышит диафрагмой, которая постоянно пульсирует. Но с возрастом мы этот навык в значительной мере утрачиваем, потому что начинаем сидеть, напрягаться, разговаривать, посылаем энергию вверх.

Когда человек дышит верхней частью груди, поступление энергии составляет 10% от возможного. К тому же при верхнем дыхании кислорода поступает много, а углекислого газа мало, капилляры сужаются, кровоток ухудшается, организм выходит из равновесия. При глубоком, полном дыхании углекислого газа больше, баланс выравнивается, капилляры раскрываются, кровь течёт свободно. Система входит в нормальное, естественное, полноценное состояние. Наша задача – запустить движение диафрагмы, поймать этот ритм дыхания, который создаёт толчки энергии вниз.

Как это практически сделать?

Есть метод воздействия на другого человека. Вы кладёте руки на нижнюю часть рёбер спереди-сбоку и начинаете делать ритмичные толкательные (сжимающие) движения Это массаж диафрагмы, при котором она запускается. Вначале можно задать темп 1 толчок в секунду. А естественный ритм дыхания у человека в спокойном состоянии должен быть 4-6 вдохов - выдохов в минуту. К сожалению, у многих поначалу получается от 12 до 20 и даже больше вдохов в минуту. Это уже зона риска, перенапряжения дыхательной и кровеносной системы. При неправильном дыхании капилляры сужены, и чтобы обеспечить достаточное дыхание, нужно много усилий.

Есть и комплекс упражнений, включающий упражнения из хатха-йоги, в том числе на задержку дыхания, на расслабление, напряжение. Для активации внешней мускулатуры используем также цигун.

Какие упражнения цигун способствуют правильному дыханию?

Во-первых низкая широкая стойка. Если вы встаёте широко расставив ноги, выпрямив их и сконцентрировав руки на центре живота, то дыхание начинает само работать.
Далее передний и задний мост, то есть натяжение системы тела в одно целое. Выполняя задний мост, человек ложится на спину, фиксируется на пятках и плечах, выгибая позвоночник дугой, колени выпрямлены. В этой позиции у нас просто не получится дышать вверх, верхним дыханием. Вы автоматически включаетесь в правильный ритм, то есть диафрагма пойдёт вниз. А передний мост – вы ложитесь на носки и на грудь, таз отрывается от пола. Руки в обоих мостах либо прижаты к телу, либо под головой.
Запуская диафрагму, мы добиваемся мощного притока энергии. Дело в том, что за набор энергии в нашем организме ответственна гладкая мускулатура, напрямую связанная с вегетативной нервной системой.
Диафрагма – важнейшая часть гладкой мускулатуры. Когда она начинает нормально работать, организм буквально впитывает энергию. Ваше чрево пульсирует и сокращается, а приток энергии степень вашего комфорта увеличиваются. Когда такое дыхание становится постоянным, вегетативная нервная система включается в работу.

А если у человека вегето-сосудистая дистония?

Как только вы включаете вегетативную нервную систему (а гладкая мускулатура относится именно к вегетативной системе), вегето-сосудистая дистония, я не скажу мгновенно, но за 10 минут исчезает. На глазах. Такой способ можно рекомендовать всем, страдающим ВСД.

Тимофеева Александра Александровна

Профессиональное поле: Дыхательная гимнастика. Глубокий Оздоровительный Массаж. Cтоун терапия.

Магистр факультета физической культуры ЛГУ им. А. С. Пушкина по специальности «Спортивные и физкультурно-оздоровительные технологии». КМС по-зимнему полиатлону, участник Чемпионата России и Мира, бронзовый призер международных соревнований по горному бегу в Швеции, отмечена золотым знаком ГТО. Окончены авторские курсы глубокого оздоровительного массажа под руководством доктора биологических наук А. В. Шевцова на базе учреждения высшего образования «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта». Тренер-инструктор по статической гимнастике, ДЭНАС-терапии, массажу и практикующий инструктор по дыхательной гимнастике.

Анисимов Сергей Борисович

Профессиональное поле: Психология, специалист по оздоровительным практикам, энерджи-терапевт.

Автор и ведущий семинаров оздоровления: "Родовой канал. Сила жизни", эффективной дыхательной гимнастики и др. Ведущий системных расстановок по Хеллингеру, а также разработал свою систему на основе этого опыта.

Записаться сейчас